POTENCIA PARTE I

     La Potencia puede ser el factor mas importante para el rendimiento deportivo ya que la habilidad de producir la misma en un periodo de tiempo es vital para la mayoria de las habilidades y destrezas tipicas de cada deporte (por ejemplo: el salto vertical para un voleibolista). La potencia juega un roll crucial en todos los deportes de rendimiento. De hecho la ausencia o inhabilidad de mantener el mismo en un momento dado es sinonimo de fatiga.

     La manifestacion de la potencia esta altamente relacionada a la fuerza, especialmente en los altos niveles de desempeño de la fuerza, pero debe ser desarrollada aparte o separado como un componente de aptitud fisica. Esto es especialmente importante cuando el desarrollo de la aceleracion es vital para los requerimientos de un deporte o un rango de desarrollo de fuerza rapida en algunos momentos de la curva Fuerza-Tiempo. Aunque  esto pueda requerir que el atleta alcance la fuerza maxima en 0.4 a 0.5 segundos para ejecutar una repeticion maxima, el tiempo disponible para ejercer la fuerza en una competencia puede ser tan poco como 0.1 segundo o menos, despues de eso se vuelve irrelevante o poco comun.

VELOCIDAD PARTE I

      Esta ha sido en muchos deportes la diferencia definitiva. Muchos juegos se han podido jugar mas rapido en la medida en que los atletas han alcanzado el siguiente nivel competitivo. En diferentes deportes la velocidad hacia adelante, hacia atras e inclusive en movimientos laterales se ha vuelto de vital importancia. Debido a que hay que arrancar y detenerse y repetir este patro en muchos casos en diferentes direcciones  a la velocidad se le ha llegado a involucrar con el concepto de agilidad convirtiendose en un atributo indispensable para muchas estrategias  deportivas. Ser capaz de moverse desde un punto A hasta un punto B le permite a un atleta ubicarse en la posicion adecuada para la jugada a realizar, brindandole claramente una ventaja en la competencia.

FUERZA PARTE I

     La habilidad de producir fuerza maxima es un patron clasico del rendimiento que poseen todos los atletas. Algunos depende de esta caracteristica mas que otros (por ejemplo: Corredores de larga distancia vs. luchadores). La fuerza es vital para el desarrollo de la potencia en altos niveles de manifestacion de la misma tal y como se menciono anteriormente  y  proporciona el estimulo fisologico necesario para el desarrollo colateral de otros sistemas como el tejido conectivo. Asi mismo involucra tambien unidades motoras necesarias para el desarrollo de la hipertrofia muscular. Algunos estudios señalan que ejercitarse con cargas en el rango de 3 a 5 repeticiones maximas usando multiples sets estimula el desarrollo de la fuerza y la hipertrofia de todos los tipos de fibras musculares ya que todas son involucradas en entrenamientos de este tipo. De cualquier forma un entrenamiento de este tipo debe ser periodizado dentro de un programa de entrenamiento a largo plazo. El desarrollo de la fuerza es crucial para casi todos los deportes debido a muchas razones potenciales. Por ejemplo un corredor de larga distancia puede necesitar  desarrollar la fuerza para compensar el desgaste de tejido producido por el alto volumen y la alta intensidad de los kilometros recorridos. Mientras que un luchador se beneficia de la misma por la habilidad que le proporciona el poder producir y sostener la fuerza maxima. Es importante agregar que la misma debe ser mantenida durante las fases de entrenamiento del desarrollo de la potencia.



COORDINACION PARTE I

     La coordinacion toma muchos aspectos de la habilidad fisica. Esta puede reflejar que tan bien las articulaciones administran los patrones de activacion muscular entre ellos. Tambien puede indicar que tan bien un atleta activa sus unidades motoras  para aplicar la fuerza muscular en relacion con el implemento que este manejando como por ejemplo el uso de una raqueta o de un bate. Se hace evidente en el momento en el que un atleta sincroniza el momento exacto para ejecutar un salto, atrapar una pelota o realizar un lanzamiento. Existen la coordinacion oculo manual, y tambien la oculo podal.

AGILIDAD PARTE I

     Es la habilidad de detenerse y cambiar de direccion rapidamente y la misma es un claro ejemplo de una caracteristica que proporciona una transferencia de velocidad en casi todos los deportes. Pocos deportes requieren usar la misma unicamente de manera lineal. La agilidad es un fenomeno que involucra a todo el cuerpo en una destreza especifica de cada deporte. Algunos deportes requiriendo inclusive la aplicacion de la misma para moverse con un implemento. Otros deportes tienen algo llamado interfases en las cuales el jugador interactua con un implemento. Por lo que entrenar la agilidad utilizando dicho implemento es vital para garantizar la optima transferencia de este atributo en el momento de la competencia.

UNA VISIÓN AMPLIA DE LA PREPARACIÓN DEPORTIVA

     El desarrollo de la aptitud fisica es importante tanto para el desempeño como para la salud del atleta. Un programa completo que involucre cada aspecto de las capacidades tanto psicologicas como mentales del atleta es indispensable para el exito. La idea del acondicionamiento total fue un criterio usado en el pasado por la Union Sovietica y Alemania para la formacion de sus atletas. En este concepto para el desarrollo del atleta se involucraban entrenadores deportivos, medicos y cientificos los cuales trabajando en equipo trataban de sacar lo mejor de cada atleta. A mediados de los 90' los entrenadores detectaron la necesidad de planes de entrenamiento individualizados para mejorar el desarrollo de cada participante. Muchos atletas profesionales empezaron a tener sus propios entrenadores para el mejoramiento de la aptitud fisica, psicologos deportivos, entrenadores deportivos, nutricionistas e inclusive terapistas de masaje para ayudar en la preparacion fisica y mental, en el manejo de las lesiones, nutricion y en la recuperacion post-entrenamiento y post-competencia.

     El funcionamiento basico de cada sistema fisiologico es vital para la salud, el desempeño y exito de cada atleta. Asi como la necesidad de analisis de cualquier programa de acondicionamiento deportivo que evalue las demandas de cada deporte, incluyendo un rango de requerimientos metabolicos, las posibilidades de lesion para las diferentes partes del cuerpo involucradas, y los diferentes tipos de acciones musculares necesarias o caracteristicas biomecanicas propias del deporte. Desde el punto de vista de la medicina deportiva esta la parte del examen precompeticion por parte del equipo medico para descartar las posibles patologias y establecer lo referente al estado de salud del atleta. Documentacion de lesiones anteriores para poder prescribir los ejercicios y entrenamientos siguientes evitando asi nuevas lesiones. Desde el punto de vista de entrenamiento deportivo se realizan diferentes test para establecer la condicion fisica del atleta. De esta manera entrenadores y atletas pueden establecer metas, medir el progreso y determinar la efectividad de cada aspecto del programa en sus diferentes fases.